KRUHOVÝ TRÉNINK

Z tréninkových plánů které nabízím je kruhový trénink. Název kruhový trénink vznikl na základě uspořádání jednotlivých stanovišť při cvičení do kruhu. Při cvičení kruhového tréninku se jednotlivá stanoviště postupně střídají např. po směru hodinových ručiček. Na každém stanovišti se cvičí intenzivně 1min a poté se po kruhu každý přemístí o jedno stanoviště.
 
Prakticky kruhový trénink probíhá tak, že trenér na začátku vymyslí a předvede 10-12 stanovišť, na kterých se všichni po směru hodinových ručiček postupně střídají.
 
V rámci jednoho kruhového tréninku každý 2-3x vystřídá 10 stanovišť. Jednotlivá stanoviště jsou zaměřená na 3 nejdůležitější cíle tréninku:

posílení fázických svalů (to jsou ty, které jsou vidět)
posílení stabilizačních svalů (ty nejsou vidět, ale jsou o to důležitější)
zlepšení kardiovaskulárního systému

Kontaktujte mě