Archiv článků

VOJTĚCH KUDRNÁČ

Vojta je bývalý Juniorský Mistr republiky v běhu na lyžích. V současné době v Top 10 v běhu na 400m v ČR.   Nabízím: - osobní trénink s individuálním přístupem a využitím běžně dostupných pomůcek (TRX, bossu, gymnastické kruhy, činky,…), cvičení s maximální efektivitou, a razantním nárůstem...
Celý článek

JAN DVOŘÁK

  Neobyčejný trenér v netradičním fitness.   Honza je odborníkem fyzioterapie (fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy)   Absolvent kurzu „instruktor fitness” a „trenér kulturistiky”   Dříve osobní trenér ve Fight Club České Budějovice   Co...
Celý článek

CVIČIT SE MUSÍTE NEJDŘÍVE NAUČIT

1) VYBERTE SI POSILOVNU, KDE SE VÁM BUDE LÍBIT. - To je první předpoklad k tomu, abyste se cítili při cvičení dobře. V posilovně strávíte mnoho hodin a příjemné prostředí vás bude více motivovat. Nezapomeňte, že fitko je také místem, kde máte zrelaxovat, uvolnit se a pročistit si hlavu. 2)...
Celý článek

SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE

JE PREVENCE VZNIKU: - chabého držení těla  - skoliotického držení těla - těžkých poruch svalové balance  - chybné koordinace chůze a běhu - degenerace páteře a velkých kloubů ve školních lavicích. SPIRÁLNÍ STABILIZACE JE:  - protažení těla směrem vzhůru - intenzivní posílení...
Celý článek

BOLAVÁ ZÁDA

Málo chodíme, více sedíme, pravidelně nesportujeme. Nedostatečný pohybový režim dramaticky snižuje aerobní kapacitu srdečního-cévního systém, svaly celého těla se zkracují a ochabují. O funkční stav našeho těla se začneme zajímat až tehdy, když cítíme bolest v některé části pohybového ústrojí....
Celý článek

ZAMĚŘENÍ NA STŘED

Naše kosterní svaly můžeme rozdělit do dvou systémů. Jeden provádí vlastní pohyb, druhý mu pomáhá tím, že stabilizuje a zpeňuje tělo. Pohybový systém produkuje sílu prostřednictvím velkých svalových partií ( nohy, záda, hrudník ), stabilizační systém zpevňuje klouby a používá svaly menší (...
Celý článek

ZDRAVÍ A KONDICE - ZÁKLAD PLNOHODNOTNÉHO ŽIVOTA

Zdraví můžeme chápat jako schopnost zvládnout každodenní problémy. Dlouhé sezení u počítače, ve školní lavici a sedavé zaměstnání bez pohybu silně naruší pohybovou dynamiku svalů a hybnost páteře. Pohyb = život každého z nás vyzívá k pohybu. Naše tělo je stvořeno k pohybu. Čím více svaly a orgány...
Celý článek

JAKÝ JE ÚKOL STABILIZÁTORŮ PÁTEŘE

Hluboké stabilizátory páteře systematicky zanedbáváme a více se věnujeme velkým viditelným povrchovím svalům. Neuvědumjeme si, že právě hluboké svaly drží a fixují páteř spolu s kostrou ve vzpřímeném postoji. Tělo stále mění svou polohu, protože se musí vyrovnávat se zemskou přitažlivostí, a...
Celý článek

PŘÍJEM ENERGIE PŘED VÝKONEM

Vždy mě překvapí, když vidím, jak málo lidí jí a pije před výkonem a během něho. Stejně jako do auta nejdříve nalijete benzín a teprve pak vyjedete, musíme organismu před výkonem dodat energii. Tělu před tréninkem dodá jídlo. Konzumace jídla před výkonem plní hlavní funkce: 1) Pomáhá při prevenci...
Celý článek

BART TOMKA

Profesionální tréninkový plán s inovačními prostředky, které maximalizují trénink, efektivitu, zlepšují kondici, zvyšují odolnost a rozvíjejí celkový pocit pohody. K hlavní činnosti trenéra patří:  trénovat a motivovat klienty, vytvářet prostředí, ve kterém jsou cíle dosaženy s...
Celý článek

Kontaktujte mě